PENGARUH METODE LATIHAN BEBAN FREE WEIGHT TERHADAP PENURUNAN KADAR LEMAK PADA PELAKU KEBUGARAN

Tanti Fitria, - and Alen Rismayadi, - and Bambang Erawan, - (2024) PENGARUH METODE LATIHAN BEBAN FREE WEIGHT TERHADAP PENURUNAN KADAR LEMAK PADA PELAKU KEBUGARAN. S1 thesis, Universitas Pendidikan Indonesia.

Abstract

Menurunkan kadar lemak dalam tubuh merupakan tujuan yang umum dalam usaha untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penyakit. Untuk mencapai penurunan kadar lemak yang efektif, maka perlu menggabungkan beberapa aspek penting dalam gaya hidup, termasuk pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari. Aktivitas fisik yang bisa dilakukan yaitu latihan beban Banyak program latihan yang dapat digunakan dalam menurunkan berat badan serta penurunan kadar lemak diantaranya kardio dan weight training. Latihan menggunakan beban untuk wanita sangat dianjurkan karena perempuan mengalami menstruasi, melahirkan dan monopause ditambah hormon testoteron wanita tidak setinggi laki-laki. Maka oleh karena itu Dalam penelitian ini peneliti mempunyai tujuan yaitu: Untuk mengetahui pengaruh yang signifikan dari metode Latihan Beban Free Weight terhadap penurunan kadar lemak pelaku kebugaran. Metode penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan metode eksperimen di mana rancangan penelitian yang digunakan adalah rancangan dengan satu kelompok melalui tes awal – tes akhir (one group desaign). Teknik pengambilan sampel adalah purposiv sampling Instrument dalam penelitian ini menggunakan alat ukur berupa Omron Karada Scan HBF-375 Body Fat Analyzer. Setelah dilakukan uji statistik diperoleh nilai signifikansi (0,000) (0,05) yang berarti terdapat pergaruh yang signifikan. Dalam penelitian ini dapat disimpulkan latihan beban dengan metode free weight memiliki pengaruh. Lowering body fat levels is a common goal in the quest to improve health and reduce the risk of disease. To achieve effective fat loss, it is necessary to incorporate several important aspects of lifestyle, including diet, physical activity, and daily habits. Many exercise programs that can be used in weight loss and fat loss include cardio and weight training. Exercise using weights for women is highly recommended because women experience menstruation, childbirth and monopause plus the female testoterone hormone is not as high as men. Therefore, in this study the researcher has the following objectives: To determine the significant effect of the Free Weight Training method on reducing the fat content of fitness actors. This research method uses a quantitative approach with an experimental method in which the research design used is a design with one group through an initial test - final test (one group desaign). The sampling technique is purposiv sampling Instrument in this study using measuring instruments in the form of Omron Karada Scan HBF-375 Body Fat Analyzer. After conducting statistical tests, a significance value of (0.000) (0.05) was obtained, which means there is a significant effect. In this study it can be concluded that weight training with the free weight method has an influence.

	Text S_PKO_1904143_Title.pdf Download (1MB)
	Text S_PKO_1904143_Chapter1.pdf Download (511kB)
	Text S_PKO_1904143_Chapter 2.pdf Restricted to Staf Perpustakaan Download (908kB)
	Text S_PKO_1904143_Chapter3.pdf Download (521kB)
	Text S_PKO_1904143_Chapter4.pdf Restricted to Staf Perpustakaan Download (516kB)
	Text S_PKO_1904143_Chapter5.pdf Download (255kB)
	Text S_PKO_1904143_Appendix.pdf Restricted to Staf Perpustakaan Download (1MB)

Item Type:	Thesis (S1)
Additional Information:	https://scholar.google.com/citations?user=1wBHHNcAAAAJ&hl=en ID SINTA DOSEN PEMBIMBING Alen RIsmayadi : 6682218 Bambang Erawan: 6140909
Uncontrolled Keywords:	weight trainiing, free weight, massa lemak, pelaku kebugaran weight trainiing, free weight, fat mass, fitness practitioners
Subjects:	G Geography. Anthropology. Recreation > GV Recreation Leisure L Education > L Education (General)
Divisions:	Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan > Jurusan Pendidikan Kepelatihan
Depositing User:	Tanti Fitria
Date Deposited:	02 May 2025 08:09
Last Modified:	02 May 2025 08:09
URI:	http://repository.upi.edu/id/eprint/132827

Actions (login required)

View Item